Hen suyễn là một căn bệnh có tới 80% khả năng bị mãn tính. Người bị hen suyễn thường xuyên hay có các triệu chứng như là khó thở, ho và luôn có cảm giác nị tức ngực. Chúng tôi xin chia sẻ cách lựa chọn bài tập cho người bị bệnh hen suyễn
- Hạn chế những bài tập tiêu tốn sức lực liên tục và thời gian dài như bóng đá, bơi lội, tenis, cầu lông.
- Người bị hen suyễn thì phù hợp với các bộ môn như đi bộ, đạp xe, tập yoga và cay bộ. Nếu trong quá trình tập luyện xuất hiện các triệu chứng của bênh thì phải dừng ngay lại, để tránh xảy ra các tình huống xấu xảy ra.
-
Làm sao để kiểm soát bệnh hen khi tập tránh tình trạng xấu.
- Lúc nào cũng cần có một bài khởi động nhẹ nhàng trước khi tập và luôn có khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện.
- Không nên luyện tập khi thời tiết lạnh, nếu vẫn muốn tập thì có thể tập ở nhà.
- Khi thời tiết lạnh khi ra ngoài chúng ta luôn phải có khan quàng cổ, khẩu trang và mạc đủ ấm.
- Những trường hợp bị hen do dị ứng nên tránh mọi hoạt động ngoài trời khi không khí bị ô nhiễm hoặc mùa phấn hoa đến.
- Khi bị cảm cúm mệt mỏi hạn chế vận dọng tránh tình trạng xấu.
-
Phương pháp luyện tập với người bệnh.
- Trước khi tập hãy khởi động bằng các động tác nhẹ nhàng để cho cơ thể thích nghi dần với luyện tập, tránh xảy ra các tình huống xấu, thời gian khởi động trung bình từ khoảng 5-10 phút.
-
Một số lưu ý khi chơi các môn thể thao.
- Đầu tiên với các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bài tập thể dục thái cực quyền là các môn không có nhiều lưu ý. Nhưng đối với các môn bóng đá, bóng rổ, tenis nếu người cao tuổi bị hen suyễn vẫn muốn chơi thì cần lưu ý chơi với cường độ ít và nghỉ ngơi lien tục khi thấy mệt mỏi.
- Khi chơi các môn thể thao tốn sức thì có thể chơi vào những lúc thời tiết tốt, ấm áp, tròi lạnh thì nên hạn chế chơi. Còn với môn lặn thì tuyệt đối không chơi, môn này có mức độ nguy hiểm cao đối với người bị bệnh hen đặc biệt là người cao tuổi.
